Bezpieczne opalanie - czy to możliwe?

Autor: Aptus.pl

Dodano dnia 23. Marzec, 2020

Lato to czas, kiedy odsłaniamy trochę więcej ciała i nasza skóra, zarówno na wakacjach w tropikach, jak i na zwykłym spacerze w słoneczny dzień, narażona jest na szkodliwe promieniowanie słoneczne. Oczywiście każdy lubi, jak jego skóra brązowieje od słońca, jednak musimy być świadomi zagrożenia, jakie niesie za sobą bezmyślne i nadmierne opalanie. Nie powinno być to jednak dla nikogo zaskoczeniem, przecież lekarze od alarmują, że opalanie jest niezdrowe dla naszego zdrowia.

Z jednej strony przyczyniać się może do starzenia się skóry, a z drugiej zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwór. Może również przyczyniać się do powstawania alergii, przebarwień na skórze, odwodnienia naskórka, itd.

Jednak słońce to nie samo zło i gdy tylko będziemy z umiarem korzystać z jego uroków, podziała na nas pozytywnie zamiast szkodzić. Istnieje kilka zasad bezpiecznego opalania, do których koniecznie powinniśmy się stosować! Oto one:

Stopniowo zwiększajmy czas przebywania na słońcu! Nie możemy naszej skóry (którą całą rok chowamy pod stosem ubrań) od razu w słonecznym Egipcie wystawić na 5 godzin na ostre słońce. Najlepiej przed wyjazdem na wakacje do tropików przyzwyczaić skórę do słońca, opalając się np. na balkonie przynajmniej kwadrans dziennie. Natomiast na samych wakacjach również nie szarżujmy ze słońcem, szczególnie gdy jesteśmy szczęśliwymi posiadaczami jasnej karnacji.
Stosujmy kremy z filtrem do opalania! Absolutną koniecznością są kremy z filtrem, nawet jeśli wydaje nam się, że jesteśmy wyjątkowo odporni na słońce i nigdy się nie opalamy na przysłowiowego „raczka”. Filtr dopasowujemy do karnacji, do pogody. Pamiętajmy również o ponownym posmarowaniu się po wejściu do wody, nawet jeśli producent zapewnia, że kosmetyk jest wodoodporny.
Unikajmy słońca w „godzinach szczytu”! Kiedy wyjeżdżamy na wakacje do Włoch, czy Grecji, około południa na tamtejszych plażach zostają raczej sami obcokrajowcy. W największy upał południowcy unikają słońca, my natomiast w najlepsze obracamy się na drugi bok, żeby tylko spiec się jak najbardziej. Powinniśmy unikać słońca w samo południe (w godzinach od 12:00-15:00). w tym czasie możemy zrobić sobie przerwę w opalaniu na obiad lub chociaż ukryć się w cieniu parasola.
Stosujmy kosmetyki po opalaniu! Warto zabrać ze sobą na wakacje preparaty, które są przeznaczone do nawilżenia skóry po opalaniu. Mają działanie kojące, więc nawet jeśli trochę przesadzimy ze słońcem, będą łagodziły uczucie „palącej” skóry. Ponadto, kosmetyki te poprawią kolor opalenizny oraz utrzymają jej efekt.

Na zakończenie warto podkreślić, że bezpieczne opalanie oznacza przede wszystkim opalanie z umiarem. Pamiętajmy o tym, aby przyzwyczajać skórę do słońca stopniowo. Dodatkowo, nie polewajmy się wodą, aby przyciągnąć do siebie słońce jeszcze bardziej. Wtedy nasza skóra się pali, a nie opala.

23. Październik, 2023

Komentarze: 0

Jak wzmocnić stawy poprzez suplementację

Stawy, które są kluczowymi elementami naszego układu ruchu, odgrywają ważną rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu. Niestety, z wiekiem i aktywnością fizyczną, stawy mogą ulegać uszkodzeniom i pogorszeniu, co prowadzi do bólu, sztywności i zmniejszonej mobilności. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów, które mogą pomóc wzmocnić stawy i poprawić ich kondycję. Jednym z tych sposobów jest suplementacja, a w tym artykule przedstawimy najważniejsze informacje na ten temat.

19. Październik, 2023

Komentarze: 0

Odporność u dzieci: jak wspierać układ odpornościowy najmłodszych

Odporność jest kluczowym elementem zdrowia, szczególnie u dzieci. Wzmacnianie ich układu odpornościowego jest niezwykle ważne, aby łatwiej radzili sobie z chorobami i infekcjami. Istnieje wiele efektywnych sposobów, które mogą pomóc w budowaniu silnej odporności u najmłodszych. W tym artykule przyjrzymy się różnym aspektom wpływającym na zdrowie i jak możemy wspierać układ odpornościowy naszych dzieci.

17. Październik, 2023

Komentarze: 0

odżywianie się a odporność organizmu ?

Prawidłowe żywienie jest niezwykle istotne dla utrzymania silnej odporności organizmu. Odporność, czyli zdolność organizmu do obrony przed drobnoustrojami, jest kluczowa dla zapobiegania chorobom i infekcjom. Regularne dostarczanie odpowiednich składników odżywczych jest niezbędne do utrzymania optymalnego stanu zdrowia.

17. Październik, 2023

Komentarze: 0

Co wiemy o diecie niskowęglowodanowej?

Dieta niskowęglowodanowa to sposób żywienia, w którym ogranicza się spożycie węglowodanów, czyli głównego źródła energii dla organizmu. Tego typu dieta jest polecana przede wszystkim osobom, które chcą schudnąć, utrzymać odpowiednią wagę ciała, ale również osobom z cukrzycą typu 2 oraz insulinoopornością.

17. Październik, 2023

Komentarze: 0

Adaptogeny ??? co to ?

Adaptogeny są naturalnymi substancjami, które pomagają organizmowi adaptować się i odpowiadać na stres. Mają działanie równoważące i wzmacniające organizm, wpływając na jego zdolność do przystosowania się i radzenia sobie z różnymi czynnikami stresującymi.

17. Październik, 2023

Komentarze: 0

Cukrzyca -cicha choroba

Cukrzyca – cicha i nieuchronna choroba
Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna, która dotyka miliony ludzi na całym świecie.

17. Październik, 2023

Komentarze: 0

Jak radzić sobie ze stresem ?

W obecnych czasach wiele osób boryka się ze stresem, który może wpływać negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Radzenie sobie ze stresem jest kluczowe dla utrzymania równowagi i witalności. Oto kilka skutecznych sposobów, które mogą pomóc Ci zarządzać stresem :)

22. Listopad, 2021

Komentarze: 0

Zioła w zaburzeniach snu

Zaburzenia snu to jest skomplikowana jednostka chorobowa, której nie wolno lekceważyć! Nie zawsze bowiem jest to tylko problem z zaśnięciem czy z komfortem snu. Zaburzenia snu mogą być sygnałem płynącym od organizmu, objawem różnych schorzeń czy chorób wymagających interwencji lekarza.